Hauora

(maitai) puripoto

dumbbell

tūingoa

WHAKAMĀRAMA

He taputapu mō te whakapakari tinana. He kakau poto tō te nuinga hei pupuri mā te ringa, ā, he maitai kei ngā pito e rua.

A type of equipment for weight training. Most have a short bar for holding, with weights on either end. 

Tauira KŌrero

He pēhea te taumaha o tēnā maitai puripoto e hiki nā koe e hoa?

Nāna anō āna maitai puripoto i hanga, nā te nui o te utu ki te hoko.

Kia tekau ngā tāruatanga o te kapu puripoto.

WhakamĀrama Āpitihanga

Hei tauira o ētahi momo maitai puripoto:

Koia ēnei ko ētahi o ngā hiki puripoto e mahia whānuitia ana e te hunga whakapakari tinana:

Ko te panapae puripoto, hei whakapakari i ngā pokohiwi me te poho. Mēnā e piki ana te rōnaki o te pae, ka kīia he pana paepiki. Mēnā e heke ana, ko te pana paeheke. Mēnā e tūpā ana, ko te pana paetūpā.

Ko te kapu uarua. Ka puritia ngā puripoto ki te taha me te toro whakararo o ngā ringaringa. Ka hīkina ngā puripoto ki ngā pokohiwi me te piko o ngā tuke. Ka paku puritia, kātahi ka āta tukua ki raro.

Ko te pana pokohiwi. Ka puritia ngā puripoto ki te taha o ngā pokohiwi, he koki hāngai ngā tuke. Ka panaia whakarunga ngā puripoto kia torotika ngā ringaringa. Ka paku puritia, kātahi ka āta tukua ki raro.
Ko te hoe puripoto. Ko tētahi waewae ka tūturi ki runga pae, ko tētahi waewae ki te papa. Ko tētahi ringa ki te pae, ko tētahi ka toro atu ki te hiki i te puripoto i te papa. Ka hīkina ki te tumu me te piko o te tuke, ka paku puritia, kātahi ka āta tukua ki raro.

Ko te hiki takapū. Ka puritia ngā puripoto ki te taha me te toro whakararo o ngā ringaringa. Ka hīkina te tinana kia tū ki runga matiwae. Ka paku puritia, kātahi ka āta tukua ki raro.

Ko te hiki whakatetaha. Ka puritia ngā puripoto ki te taha me te toro whakararo o ngā ringaringa. Ka hīkina ngā puripoto ki te taha kia rite ki ngā pokohiwi te teitei, me te mau anō ki te torotika o ngā ringaringa. Ka paku puritia, kātahi ka āta tukua ki raro.

Ko te kuparu puripoto. Ka puritia ngā puripoto ki te taha me te toro whakararo o ngā ringaringa. Ka piko whakararo te tinana kia noho tītengi ai, ānō nei e noho ana ki tētahi tūru. Ka paku puritia, kātahi ka āta tū kia torotika anō ai te tinana.

Ko te waetīkei puripoto. Ka puritia ngā puripoto ki te taha me te toro whakararo o ngā ringaringa. Ka tīkei whakamua tētahi waewae, ko tētahi ka mau tonu me te piko o ngā matiwae. Ka paku puritia, kātahi ka whakahokia te waewae i tīkei whakamua ai.

Ko te whātoro uatoru puripoto. Ka toro whakarunga ngā ringaringa me te pupuri anō ki te puripoto. Ka āta tukua te puripoto ki muri o te māhunga me te piko o ngā tuke. Kātahi ka āta hīkina ake kia toro whakarunga anō ai ngā ringaringa.

Ko te hiki pokohiwi puripoto. Ka puritia ngā puripoto ki te taha me te toro whakararo o ngā ringaringa. Ka hīkina ngā pokohiwi, ka paku puritia ki runga, kātahi ka āta tukua ki raro.

Takenga Mai

maitai(hiki maitai) - weight training

puri - to hold, grip

poto - short

Tauira KŌrero

He pēhea te taumaha o tēnā maitai puripoto e hiki nā koe e hoa?

Nāna anō āna maitai puripoto i hanga, nā te nui o te utu ki te hoko.

Kia tekau ngā tāruatanga o te kapu puripoto.

WhakamĀrama Āpitihanga